育児方針 睡眠実践編

＜開始時期＞

生後1ヶ月半

＜実践していること＞

1. 毎日同じ時間に同じことをする（特に起床、風呂、就寝）
2. 起床7時、風呂18時、就寝19時を目安に
3. １日の昼寝時間は合計で3.5時間以内

4. 夕方17時以降は寝かせないように
5. 起きている時間帯は活動的に過ごす、寝るときは暗く静かにして昼夜のメリハリをつける。
6. 浅い眠りでの唸り声や泣き声ではすぐに手を出さず、様子をみる。
7. 風呂 → 授乳 → 就寝の流れは毎日同じ。
8. 昼寝したくなる時間（例えば3時間おきなど）を把握して、眠そうにぐずりだしたら抱っこして揺らしたりして眠気を促す。
9. ウトウトした段階、または浅く眠ったら布団に寝かせる → 浅い眠りから自分で眠れるように、完全には寝かしつけない。

※ 赤ちゃんの様子をみながら、できる範囲で、多少の時間差には神経質にならない。

※ 1～6については下記書籍を参考にした。

＜参考書籍＞

カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座

赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

＜生後6ヶ月の状況＞
起きている時の機嫌はよく、安定している。夜は5～6時間くらいまとめて寝て、夜中の授乳は約2回。夜中に眠りが浅くなった際にちょこちょこ起きているようだが、母乳などの理由でない限りは少しゴソゴソしているうちにまた眠りにつく。おかげで、19時以降は夫婦だけでゆっくりした時間を過ごせている。