良かった点
マタニティスイミング
体調管理と気分転換を兼ねて週に3回。
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、逆平泳ぎなどゆっくりと泳ぎ、
最後に水中座禅と浮遊を行うというメニューを出産直前まで行った。
おかげで臨月の体重激増や肩こり腰痛といった悩みもなかった。
マタニティヨガ
体が重くなってきて気分が鬱屈するのを防げる。
毎朝ヨガをすると体も心もスッキリして気分が良くなる。
私が利用したDVDは以下の2つ。
マタニティ・ヨガLesson―DVD付
丁寧に1ポーズずつ時間をとって説明してくれる。
初心者向き、ロングバージョンはじんわり汗をかく。
マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために [DVD]
ある程度ヨガをやったことある人向けで、1ポーズずつの時間は短いが、
妊娠中、体力回復、産後向けヨガなど内容は充実。
反省点
虫歯
つわり対策で夜中に果汁ジュースを飲み、歯磨きしないまま寝て虫歯になった。
陣痛時の嘔吐
体力勝負だと聞いていたので、陣痛が始まってから果物を食べたら、
陣痛がはげしくなるにつれ気持ち悪くなり嘔吐。
陣痛逃し
夜中で体力温存のために寝たほうがいいとスタッフから勧められたので、
暗い部屋で寝ているところに陣痛の痛みが増してきて、
四つん這いになったりテニスボールを使用したりすることをすっかり忘れて、
ひたすら痛みと直接対決してしまった。
最後に
出産後は、体の疲労と精神の高ぶりを落ち着かせる暇もなく、
3時間おきに授乳するハードな入院生活が始まった。
新米ママ同士はハードな時間を共有する戦友意識みたいなものも芽生えた。
夜中の授乳サロンでは、授乳がうまくいかない私達親子が、
いつも取り残されていた。
授乳サロンで聞いていたディズニーのオルゴール音楽が記憶に残る。
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